루틴 형성1 작심삼일 탈출하는 습관 형성의 과학: 뇌를 속이는 뽀모도로 루틴 (MIT 추천) 분명히 "이번 방학에는 매일 영단어 50개씩 외워야지" 혹은 "퇴근하고 하루 1시간씩 독서해야지"라고 다짐했습니다. 하지만 유튜브나 넷플릭스를 볼 때는 2시간이 눈 깜짝할 새 지나가는데, 책상에만 앉으면 10분도 안 돼서 몸이 비틀리고 잠이 쏟아집니다. 피곤해서 그런 걸까요? 아닙니다. 주말에 12시간을 자고 일어나도 책을 펴면 똑같은 증상이 나타납니다. 많은 분이 이를 의지박약이라고 생각하지만, 사실 이는 뇌의 생존 본능 때문입니다. 오늘은 우리가 습관을 만들지 못하고 작심삼일로 끝나는 이유를 뇌과학적으로 분석하고, MIT와 스탠퍼드 대학에서도 학생들의 루틴 형성을 위해 권장하는 '뽀모도로 기법', 그리고 제가 직접 개발한 습관 형성 도구 '두빗(DO-BIT)'을 통해 지속 가능한 성장 시스템을 만드는.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음
